Les divers soins proposés
Le massage sportif est un traitement manuel qui utilise un ensemble de techniques de mobilisation des tissus. Ces techniques sont adaptées afin d’optimiser les capacités musculaires et articulaires du sportif amateur ou élite.
Quels sont les bienfaits du massage sportif ?
Ainsi, le massage sportif favorise un meilleur rendement physiologique lors d’une activité, augmente la capacité de récupération et diminue le risque de blessure.
En réduisant les contractures et en redonnant sa souplesse au muscle, le massage permet à celui-ci de travailler dans sa globalité.
En effet, la force développée par un muscle, est fonction de sa section transversale et de sa longueur de travail. De ce fait, la force développée est plus importante si les contractures musculaires et les adhérences tissulaires sont réduites.
Par ailleurs, la baisse de contracture musculaire, améliore la circulation sanguine. De plus, elle facilite aussi l’élimination des toxines et des déchets métaboliques accumulées. Mais également, l’apport en oxygène et nutriments est amélioré.
Ainsi, la fluidité du mouvement corporel dépend des tensions musculaires qui s’appliquent aux articulations.De plus, ce traitement manuel facilite les mouvements ce qui diminue l’effort à fournir lors d’une activité physique. Par ailleurs, les articulations qui sont très sollicitées durant un effort doivent impérativement être dans un équilibre optimal pour éviter tout risque de blessures.
Enfin, l’équilibre des tensions dans les articulations évite qu’elles subissent des contraintes et une usure précoce indésirable.Enfin, le massage sportif peut être inscrit dans un programme d’entrainement ou de récupération.
• Stimule la circulation sanguine
• Favorise l’élimination des toxines
• Détend la musculature et le système nerveux
• Combat le stress et la dépression
• Stimule les différentes fonctions du corps
• Réduit les troubles du sommeil et la nervosité
• Augmente les performances physiques
• Réduit les risques d’arthrose
• Réduit, voire enlève les adhérences tissulaires
La ventouse chinoise est un outil thérapeutique très utilisé en médecine traditionnelle chinoise. Elle est efficace pour soulager divers maux tels que les douleurs musculaires, les tensions nerveuses ou encore les maux de tête. La ventouse chinoise est également utilisée en esthétique pour affiner le visage ou encore pour raffermir la peau. Découvrez comment utiliser la ventouse chinoise pour soulager divers maux et quels sont ses bienfaits !
Quels sont les bienfaits des ventouses
La ventouse est une pratique thérapeutique traditionnelle chinoise qui consiste à placer des coupes en verre sur la peau. Elle est censée améliorer la circulation, réduire l’inflammation et soulager la douleur
On pense que les ventouses sont nées dans la Chine ancienne, où elles étaient utilisées pour traiter diverses affections. Cette pratique s’est ensuite répandue dans d’autres régions d’Asie et au Moyen-Orient. Ces dernières années, la ventouse a gagné en popularité en Occident en tant que thérapie alternative ou complémentaire
Il existe deux principaux types de ventouses : les ventouses sèches et les ventouses humides. La ventouse sèche consiste à placer les ventouses sur la peau, puis à les retirer après quelques minutes. La ventouse humide consiste à faire de petites incisions sur la peau, puis à appliquer les ventouses
La ventouse est le plus souvent utilisée pour traiter les maux de dos, mais elle peut aussi être utilisée pour soulager d’autres types de douleurs, comme les maux de tête, les douleurs aux épaules et les crampes menstruelles. Certaines personnes utilisent également les ventouses pour se détendre et déstresser
A quoi ça sert ?
Les footballeurs s’en font aux chevilles, les athlètes ont toutes sortes de couleurs et de formes sur leurs articulations et certains ont une bande beige au niveau de leur blessure… mais à quoi servent les tapings exactement ?
Petit lexique du taping
Le taping ou ruban adhésif athlétique, qui peut se présenter sous toutes sortes de formes et de couleurs, est de plus en plus populaire et visible, tant chez les sportifs que chez les patients qui sortent d’un traitement de physiothérapie. Son utilisation est très variée et dépend du matériel ou du but visé. Voici donc un petit lexique pour mieux comprendre ses indications et démêler toutes ses formes!
Le taping athlétique
Cette forme de taping est la plus ancienne et est encore très utilisée. Le ruban adhésif est blanc, il n’est pas élastique ni imperméable et sa colle est constitué d’oxyde de zinc. Il est souvent appliqué par-dessus une couche de « pré-tape » qui est une mince bande non-adhésive de mousse qu’on applique sous la majorité des taping pour protéger la peau. Une colle en aérosol est aussi souvent utilisée pour mieux faire adhérer ce type de taping.
L’objectif principal de ce taping est de supporter une articulation blessée en limitant fermement un ou des mouvements problématiques, mais il peut également être utilisé en prévention d’une blessure (quoi que son efficacité scientifique à cet effet demeure nébuleux) ou pour d’autres applications précises.
Les avantages de ce taping sont l’accessibilité (souvent disponible en pharmacie) et le fait qu’il existe plusieurs études scientifiques à son sujet. Les inconvénients sont la non-imperméabilité, la durabilité restreinte (il est efficace surtout pour la première heure d’activité suivant son application et perd une bonne partie de son efficacité par la suite), le temps d’application parfois considérable et la technique d’application parfois complexe.
Le taping neuro-proprioceptif ou kinésiotaping
Ce taping est très populaire. Le ruban adhésif se décline en toutes sortes de couleurs, il est élastique et imperméable et sa colle acrylique ondulée s’active à la chaleur. Par son élasticité, il est possible de décrire des courbes avec ce type de taping, ce qui peut créer des mosaïques très particulières! Plusieurs compagnies produisent ce type de taping et certaines ont des particularités spécifiques : élasticité dans plus d’une direction, formes prédécoupées pour faciliter l’application (ex. : Spider Web), etc. L’utilisation de ce taping a 3 objectifs, selon la méthode d’application, soit :
- Faciliter ou réduire l’activation d’un muscle spécifique pour tenter de corriger la biomécanique
- Diminuer la douleur localement
- Diminuer l’enflure via une augmentation du drainage lymphatique (souvent utilisé par les thérapeutes de PhysioExtra spécialisés en massothérapie axée sur le drainage lymphatique manuel auprès des personnes ayant une blessure musculaire, articulaire ou après une chirurgie)
Les avantages de ce taping sont la durabilité (peut être gardé en place de 3 à 5 jours), l’imperméabilité (on peut prendre une douche ou se baigner avec le taping), sa versatilité et la rapidité d’application, et son élasticité permettant de garder une liberté de mouvement optimale. Ses inconvénients sont la manipulation du taping (comme la colle n’est adhésive qu’une seule fois, il faut éviter de poser les doigts directement sur la colle lorsqu’on l’applique), la technique d’application spécifique à l’objectif visé (qui dépend de la tension appliquée dans le taping lorsqu’on le pose), le manque de recherche scientifique à son sujet pour prouver son efficacité d’utilisation et sa disponibilité (non vendu en pharmacie mais disponible dans certaines boutiques sportives spécialisées).
Le taping thérapeutique
Ce taping est souvent le plus méconnu du grand public, mais gagne à être découvert! Il est constitué d’une première bande de tissus adhésif respirant et hypoallergène sur laquelle est appliquée une bande de ruban non-élastique et imperméable avec une tension, ce qui crée des rides sur la peau. Les objectifs de ce taping sont multiples :
- Diminuer la tension appliquée sur les tissus mous (muscles, ligaments, etc.) pour soulager ceux-ci
- Corriger une posture déficiente ou inadéquate
- Limiter la mobilité d’une articulation dans une direction spécifique pour corriger la biomécanique ou éviter un mouvement dangereux
- Réaligner ou supporter une articulation instable
Les avantages de ce taping sont, sa durabilité (peut être gardé en place de 3 à 5 jours), son imperméabilité (on peut prendre une douche ou se baigner avec le taping), sa versatilité, la présence de plusieurs articles scientifiques supportant son efficacité, la rapidité et la simplicité d’application (peut aisément être enseigné pour des auto-applications futures). Les inconvénients sont l’accessibilité (non-disponible en pharmacie ni en boutique spécialisée), la dépendance à l’élasticité de la peau (souvent peu efficace chez ceux qui ont une peau très élastique) et l’expérience du thérapeute avec son utilisation.
Recommandations
Si vous pensez qu’un taping pourrait vous aider, parlez-en avec un physiothérapeute. Il sera en mesure de vérifier s’il s’agit d’une modalité qui pourrait vous convenir et pourra choisir la meilleure technique à utiliser selon vos caractéristiques personnelles. Finalement, n’oubliez pas que le taping n’est qu’un seul des outils de tout l’arsenal thérapeutique dont disposent les physiothérapeutes pour vous aider!